Neste momento que estamos vivendo, é essencial mantermos o equilíbrio emocional, e a prática de meditação ajuda o sistema imunológico, controla a pressão arterial, equilibra o emocional e o mental e também ajuda a reduzir a ansiedade e a depressão.
Veja algumas dicas de como fazer essa atividade tão incrível:Encontre um horário ideal para você dedicar o tempo apenas para isso e para que não tenha interrupções;
– Busque um local que seja tranquilo e silencioso, para conseguir se concentrar;
– Coloque uma música suave para iniciar a meditação;
– Escolha uma posição sentada confortável para você. A coluna deve estar alinhada;
– Feche os olhos e comece respirando fundo pelo nariz, soltando pelo nariz também, e concentre-se somente na respiração, deixando-a num tom confortável;
– É importante compreender que a meditação não é parar de pensar e sim trazer a atenção para algo, para algum foco, com a finalidade de acalmar a mente e os pensamentos, controlando assim seu fluxo, ou seja, uma das técnicas é você imaginar um objeto enquanto respira e, a medida que perceber que está fugindo do foco, você traz a mente de volta ao objeto;
– Você pode começar com 5 min, o importante é a frequência;
– Não desista nas primeiras práticas, leva um tempinho mesmo para a sua mente se adaptar, mas vale a pena!
Ah! Vale lembrar que existem diversos aplicativos para ajudar você a tornar essa prática um hábito na sua vida.