Se
alimentar de maneira saudável e praticar exercícios físicos não são apenas questões
estéticas, afinal, os hábitos alimentares influenciam diretamente em nossa saúde e imunidade.
Por isso, pensando na sua qualidade de vida e bem-estar durante essa
quarentena, separamos algumas dicas de como manter o peso nesse período tão
delicado:
– Faça exercícios em casa: conte com a ajuda de aplicativos
gratuitos de treinos e fique ligado nas lives que estão rolando com dicas
essenciais de como se movimentar;
– Evite “beliscos” durante o home office: o ideal é estabelecer um dia da
semana para as guloseimas ou ao menos tentar diminuir os exageros;
– Estabeleça metas,
mesmo que pequenas: desde fazer mais abdominais do que na semana passada, assim como beber dois
litros de água por dia, o importante é manter o foco e a motivação;
– Planeje os horários das refeições, assim como faria se estivesse mantendo sua
rotina fora de casa, dessa
forma, você evita comer compulsivamente.
Tome muito cuidado com as dietas restritivas durante esse período, afinal, elas causam estresse e muitas vezes podem diminuir a nossa imunidade. Por isso, foque em hábitos saudáveis e não desconte a sua ansiedade na alimentação.