Uma noite bem dormida tem se tornado cada vez mais distante da realidade de muitas pessoas durante a pandemia do Covid-19.
A incerteza sobre o amanhã, o excesso de informações sobre notícias ruins e as
dificuldades financeiras acabaram
se tornando alguns dos
fatores que afetam a nossa saúde mental e, consequentemente, o nosso sono.
Então, que tal conferir algumas dicas de como melhorar o sono em tempos tão difíceis?
– Se possível, estabeleça uma rotina com horários para
dormir, acordar e fazer as refeições;
– Evite o excesso de bebidas alcoólicas, elas prejudicam e muito o nosso sono;
– Realize atividades físicas regularmente dentro de casa;
– Procure se expor à luminosidade natural pela manhã, pode ser da sua janela ou
sacada;
– Fuja da cafeína, refrigerantes e energéticos;
– Evite comidas pesadas e em excesso, principalmente à noite.
Lembre-se que, em casos onde a falta de sono se tornou rotineira, é imprescindível considerar a possibilidade de buscar ajuda de um profissional.